Neler yeni
Kullanıcı:
Blog Manşetler

Doğum Sonrası Beslenme

  • Konbuyu başlatan Konbuyu başlatan Method
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
20
EXE RANK
M

Method

Fexe Kullanıcısı
Puanları 0
Çözümler 0
Katılım
5 May 2010
Mesajlar
30,484
Tepkime puanı
0
Puanları
0
Yaş
34
Method
Yeni annelerin lohusa döneminde hem kendileri hem de bebekleri için doğru beslenmeleri gerekmektedir. İşte yeni annelere beslenme önerileri...
 
• Anneler eski formlarına dönmek için aceleci davranmamalı. Bu süreyi uzun tutmaları anne sağlığı için önemlidir. Emziren anneler daha kolay forma girerler.
 
• Anne fazla kilo almış ise ayda 2 kilo kaybetmesi önerilir, 2 kilodan fazla kaybetmesi doğru değildir.
 
• Lohusalar zayıflama diyeti uygulamamalı. Daha çok kalorisi yüksek olan besinlerden uzak durmalı..
 
• Doğumdan sonraki dönemde emziren anne gebelik dönemine göre daha fazla sıvı besin almalı.
 
• Kalsiyum yönünden zengin besinlerden düzenli miktarlarda tüketin.
 
• Vitaminlerden zengin sebze ve meyve her öğününüzde düzenli olarak bulunsun.
 
• Kuru fasulye, bulgur, nohut gibi besinleri portakal, maydanoz, domates, yeşil biber gibi C vitamininden zengin besinlerle birlikte tüketin. Salam, sucuk, sosis, kavurma, pastırma gibi katkı maddeler içeren besinlerden uzak durun.
 
• D vitamini besinlerde çok çok az miktarda bulunur ve besinlerle gereksinimi karşılayamaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde teması ile sağlanır. Emzikli anneler güneşlenmeye özen göstermeli.
 
• Yemeklerde iyotlu tuz kullanın.
 
• Kuru meyve ve kuru yemişler mineral depolarıdır, demir ve kalsiyum yoğun miktarda içerir.
 
• Kansızlığa neden olduğundan çay açık veya az limonla yemekten en az 2 saat sonra tüketilmeli.
 
• Sebze, makarna, eriştenin suyu pişirildikten sonra atılmamalı.
 
• Hazır meyve suları yerine taze meyve sularını tüketin.
 
• Tarım ürünlerine öldürücü haşere ilaçları atıldığından sebze ve meyveleri iyice yıkayın.
 
• Ellerinizi sık sık sabunlu su ile yıkayınız ve yemeklerinizi bu şekilde hazırlayın.
 
• Sigara ve alkol kullanmayın.
 
• Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın.
 
• Emzirme süresince bebeğinizin hep memede olması ve emzirirken uyuya kalması emzirmenin iyiye gittiğinin işaretidir.
 
• Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır, yorgun olan annelere yatar pozisyonda emzirme öğretilmelidir.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri
Üst